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Dua contro la paura notturna, gli incubi e l’insonnia
La notte porta riposo alla maggior parte delle persone, ma paura o insonnia ad alcune. Il Profeta ﷺ insegnò cosa dire quando ci si spaventa nel sonno, quando ci si gira nel letto, e cosa fare dopo un brutto sogno.
Contro la paura e gli incubi
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ
A‘udhu bi-kalimatillahit-tammati min ghadabihi wa ‘iqabih, wa sharri ‘ibadih, wa min hamazatish-shayatini wa an yahdurun.
Mi rifugio nelle parole perfette di Allah dalla Sua ira e dal Suo castigo, dal male dei Suoi servi, dalle istigazioni dei diavoli e dalla loro presenza.
Fonte: Sunan Abi Dawud; Jami‘ at-Tirmidhi
Girandosi nel letto di notte
لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيزُ الْغَفَّارُ
La ilaha illallahul-wahidul-qahhar, rabbus-samawati wal-ardi wa ma baynahumal-‘azizul-ghaffar.
Non c’è dio all’infuori di Allah, l’Unico, il Dominatore, Signore dei cieli, della terra e di ciò che vi è in mezzo, l’Eccelso, il Perdonatore.
Fonte: Sunan an-Nasa’i; al-Mustadrak di al-Hakim
Rifugio nelle parole perfette di Allah×3
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
A‘udhu bi-kalimatillahit-tammati min sharri ma khalaq.
Mi rifugio nelle parole perfette di Allah dal male di ciò che ha creato. Chi lo dice fermandosi in un luogo, nulla gli nuocerà finché non riparte.
Fonte: Sahih Muslim
Dopo un brutto sogno×3
أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
A‘udhu billahi minash-shaytanir-rajim.
Mi rifugio in Allah da Satana il maledetto. Sputa leggermente tre volte a sinistra, cerca rifugio da Satana e dal male del sogno, girati sull’altro fianco e non raccontarlo a nessuno: non ti nuocerà.
Fonte: Sahih Muslim
Ayat al-Kursi (il versetto del Trono)
اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ
Allahu la ilaha illa huwal-hayyul-qayyum, la ta’khudhuhu sinatun wa la nawm, lahu ma fis-samawati wa ma fil-ard, man dhal-ladhi yashfa‘u ‘indahu illa bi-idhnih, ya‘lamu ma bayna aydihim wa ma khalfahum, wa la yuhituna bi-shay’im-min ‘ilmihi illa bima sha’, wasi‘a kursiyyuhus-samawati wal-ard, wa la ya’uduhu hifdhuhuma, wa huwal-‘aliyyul-‘adhim.
Allah, non c’è dio all’infuori di Lui, il Vivente, l’Assoluto. Non Lo prendono mai sopore né sonno. A Lui appartiene tutto ciò che è nei cieli e sulla terra… Il Suo Trono si estende sui cieli e sulla terra, e custodirli non Gli costa fatica. Egli è l’Altissimo, l’Immenso. Chi lo recita al mattino è protetto fino alla sera, e chi lo recita la sera è protetto fino al mattino.
Fonte: Corano 2:255; al-Mustadrak di al-Hakim
La dua contro lo spavento nel sonno
Il Profeta ﷺ disse: «Se uno di voi si spaventa nel sonno, dica: A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min ghadabihi wa ‘iqabih…», e non gli nuocerà (Abu Dawud, at-Tirmidhi). ‘Abdullah ibn ‘Amr la insegnava ai figli in età di ragione e la scriveva per i più piccoli. I genitori possono recitarla sui bambini che hanno paura del buio.
Chi si ferma in un luogo e dice «A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min sharri ma khalaq» non subirà danno finché non lo lascia (Muslim). Ayat al-Kursi prima di dormire lascia accanto al dormiente un custode da parte di Allah fino al mattino (al-Bukhari).
Dopo un brutto sogno
Il Profeta ﷺ disse: «Il buon sogno viene da Allah e il brutto sogno viene da Satana. Chi vede qualcosa che non gli piace sputi leggermente alla sua sinistra tre volte, cerchi rifugio in Allah da Satana e dal suo male, si giri sull’altro fianco e non lo racconti a nessuno; non gli nuocerà» (al-Bukhari, Muslim). Può anche alzarsi e pregare.
Interpretare i brutti sogni, cercarne il significato su internet o raccontarli ad altri è sconsigliato; seguire questi passi chiude quella porta.
Quando il sonno non arriva
‘A’isha riferì che quando il Profeta ﷺ si girava di notte diceva «La ilaha illallahu l-wahidu l-qahhar…» (an-Nasa’i in al-Kubra, al-Hakim). Altri mezzi per dormire secondo la Sunna: l’abluzione prima di coricarsi, dormire sul fianco destro, gli adhkar del sonno, le tre Qul soffiate nei palmi ed evitare lunghe conversazioni dopo l’‘Isha.
Consigli pratici
- Recita Ayat al-Kursi e le tre Qul prima di dormire.
- Dormi in stato di abluzione, sul fianco destro.
- Recita la dua contro lo spavento sui bambini quando vanno a letto.
- Non raccontare un brutto sogno.
- Evita contenuti spaventosi prima di dormire.
Dua contro la paura notturna, gli incubi e l’insonnia: domande e risposte
Quale dua insegno a un bambino che ha paura di notte?
«A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min ghadabihi wa ‘iqabihi wa sharri ‘ibadih…»; ‘Abdullah ibn ‘Amr la insegnava ai suoi figli (Abu Dawud, at-Tirmidhi).
Devo raccontare il mio brutto sogno?
No. La Sunna è non raccontarlo, e non ti nuocerà (al-Bukhari, Muslim).
E se mi sveglio e non riesco a riaddormentarmi?
Ripeti il dhikr del girarsi, leggi Ayat al-Kursi o alzati a pregare qualche rak‘a: è un momento prezioso per la dua.