5 súplicas
Súplicas contra el miedo nocturno, las pesadillas y el insomnio
La noche trae descanso a la mayoría, pero miedo o insomnio a algunos. El Profeta ﷺ enseñó qué decir ante el sobresalto en el sueño, al darse la vuelta en la cama, y qué hacer después de un mal sueño.
Contra el miedo y las pesadillas
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ
A‘udhu bi-kalimatillahit-tammati min ghadabihi wa ‘iqabih, wa sharri ‘ibadih, wa min hamazatish-shayatini wa an yahdurun.
Me refugio en las palabras perfectas de Allah de Su ira y Su castigo, del mal de Sus siervos, de las incitaciones de los demonios y de su presencia.
Fuente: Sunan Abi Dawud; Yami‘ at-Tirmidhi
Al darse la vuelta en la cama de noche
لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيزُ الْغَفَّارُ
La ilaha illallahul-wahidul-qahhar, rabbus-samawati wal-ardi wa ma baynahumal-‘azizul-ghaffar.
No hay más dios que Allah, el Único, el Dominador, Señor de los cielos, de la tierra y de lo que hay entre ellos, el Poderoso, el Perdonador.
Fuente: Sunan an-Nasa’i; al-Mustadrak de al-Hakim
Refugio en las palabras perfectas de Allah×3
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
A‘udhu bi-kalimatillahit-tammati min sharri ma khalaq.
Me refugio en las palabras perfectas de Allah del mal de lo que ha creado. Quien lo dice al detenerse en un lugar, nada le hará daño hasta que se marche.
Fuente: Sahih Muslim
Tras un mal sueño×3
أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ
A‘udhu billahi minash-shaytanir-rajim.
Me refugio en Allah de Satanás, el maldito. Escupe levemente tres veces a la izquierda, busca refugio de Satanás y del mal del sueño, cambia de lado y no se lo cuentes a nadie: no te hará daño.
Fuente: Sahih Muslim
Ayat al-Kursi (la aleya del Trono)
اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ
Allahu la ilaha illa huwal-hayyul-qayyum, la ta’khudhuhu sinatun wa la nawm, lahu ma fis-samawati wa ma fil-ard, man dhal-ladhi yashfa‘u ‘indahu illa bi-idhnih, ya‘lamu ma bayna aydihim wa ma khalfahum, wa la yuhituna bi-shay’im-min ‘ilmihi illa bima sha’, wasi‘a kursiyyuhus-samawati wal-ard, wa la ya’uduhu hifdhuhuma, wa huwal-‘aliyyul-‘adhim.
Allah, no hay más dios que Él, el Viviente, el Sustentador. No Le afectan ni la somnolencia ni el sueño. Suyo es cuanto hay en los cielos y en la tierra… Su Trono abarca los cielos y la tierra, y su custodia no Le fatiga. Él es el Altísimo, el Inmenso. Quien la recita por la mañana queda protegido hasta la tarde, y quien la recita por la tarde, hasta la mañana.
Fuente: Corán 2:255; al-Mustadrak de al-Hakim
La súplica contra el sobresalto nocturno
El Profeta ﷺ dijo: «Si alguno de vosotros se sobresalta en el sueño, que diga: A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min gadabihi wa ‘iqabih…», y no le dañará (Abu Dawud, at-Tirmidhi). ‘Abdullah ibn ‘Amr la enseñaba a sus hijos con uso de razón y la escribía para los pequeños. Los padres pueden recitarla sobre los niños que temen la oscuridad.
Quien se detiene en un lugar y dice «A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min sharri ma jalaq» no sufrirá daño hasta que se marche (Muslim). Ayat al-Kursi al acostarse deja junto al durmiente un guardián de parte de Allah hasta la mañana (al-Bujari).
Después de un mal sueño
El Profeta ﷺ dijo: «El buen sueño viene de Allah y el mal sueño viene de Satanás. Quien vea lo que le desagrada, que escupa levemente a su izquierda tres veces, busque refugio en Allah de Satanás y de su mal, cambie de lado y no lo cuente a nadie; no le dañará» (al-Bujari, Muslim). También puede levantarse a rezar.
Interpretar los malos sueños, buscar su significado en internet o contarlos a otros es desaconsejable; seguir estos pasos cierra esa puerta.
Cuando no llega el sueño
‘A’isha relató que cuando el Profeta ﷺ se daba la vuelta de noche decía «La ilaha illallahu l-wahidu l-qahhar…» (an-Nasa’i en al-Kubra, al-Hakim). Otros medios para dormir según la Sunnah: la ablución antes de acostarse, dormir sobre el lado derecho, los adhkar del sueño, las tres Qul sopladas en las palmas y evitar las charlas largas después del ‘Isha.
Consejos prácticos
- Recita Ayat al-Kursi y las tres Qul antes de dormir.
- Duerme con ablución, sobre el lado derecho.
- Recita la súplica contra el sobresalto sobre los niños al acostarlos.
- No cuentes un mal sueño.
- Evita contenidos que asusten antes de dormir.
Súplicas contra el miedo nocturno, las pesadillas y el insomnio: preguntas y respuestas
¿Qué súplica enseño a un niño que tiene miedo de noche?
«A‘udhu bi-kalimatillahi t-tammati min gadabihi wa ‘iqabihi wa sharri ‘ibadih…»; ‘Abdullah ibn ‘Amr la enseñaba a sus hijos (Abu Dawud, at-Tirmidhi).
¿Debo contar mi mal sueño?
No. La Sunnah es no contarlo, y no te dañará (al-Bujari, Muslim).
¿Y si me despierto y no puedo volver a dormir?
Repite el dhikr al darte la vuelta, lee Ayat al-Kursi o levántate a rezar unas rak‘as: es un momento valioso para la súplica.